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秋来“暑”未去,起居饮食应注意_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-12 06:17   来源:未知   阅读:

前一秒还在盛夏,不经意间就已入秋。立秋是秋天的第一个节气,俗话说:“早上立了秋,晚上凉飕飕。”虽然还在伏天暑热里,但早晚吹来的风中,已有了丝丝凉意。

“立秋之日凉风至”,立秋后,自然界的阳气开始沉降。虽然盛夏余威仍在,湿热尚未消退,但秋燥渐起,昼夜温差大,过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期。

立秋起居 白天防暑早晚防寒

立秋虽至,但暑气难消还有"秋老虎"的余威;之后还有十余天的三伏天,白天虽炎热,可早晚已经开始感觉凉爽,而此时,该注意白天防暑,早晚防寒;

立秋后,尽管午后依旧炎热,但当夜晚的凉风吹起、清晨的雾气缭绕;使用空调风扇需谨慎。

白天防暑虽然重要,但早晚防寒尤其重要。

秋季是自然界阳消阴长的过渡阶段,人体的阳气也随之内收。立秋是秋季的第一个节气,昼夜温差增大,空气也开始逐渐变得干燥。随着立秋后自然界的变化,也要顺应自然,做好秋收冬藏、养护阴精的养生准备。

虽然宜遵循“春捂秋冻”的原则,但同时注意早晚温差加大,要逐渐添加衣被,尤其夜晚人体阳气内收,睡前注意关闭门窗,避免受寒伤肺,出现上呼吸道病症。

要注意保暖下肢和足部,免得寒从足下生,导致腹部脏器的气血失调,引发身体各种不适,患上或加重胃疾。

此外,入秋后应该逐渐顺应昼短夜长的自然特点,作息方面要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。

“早卧”可保证充足的睡眠,避夜凉;“早起”坚持体育锻炼,有利于肺气的舒展。

天气逐渐开始干燥,中医认为燥邪最易伤肺

燥为秋之主气,自然气候逐渐由湿热变化为干燥,自然界表现草木干枯、大地龟裂,人体则感觉到鼻干、唇干、皮肤干燥,所以秋季养生注意防燥。

秋季养生的重点是养肺,肺为娇脏,主呼吸,喜润而恶燥,随着天气转凉,所以呼吸系统的疾病,如哮喘、支气管炎、肺气肿等疾病,在秋季更容易复发或病情加重。

饮食调养方面,在均衡饮食的基础上可以适当增加养阴滋液之品。建议以滋阴润肺为主,尽量少吃葱蒜、辣椒等辛味之品,可以适当多食酸味果蔬,适当多食用粳米、大枣、蜂蜜、豆浆、枇杷等滋润生津之品,以及具有养阴之功的肉类,如鸭肉、猪肉、肉皮冻等。

但是立秋时节刚刚入秋,雨水仍然较多,此时自然界湿热仍然较重,所以宜饮食清淡,可以多吃甘寒、甘平的食物,适当进食具有清热化湿的食品,如赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等。尤其是湿热体质的人,此时还是要注意保持居处干燥通风,避免酗酒,少吃火锅、烹炸、烧烤食物等。

立秋时节凉风至,

余热未消要注意:

一日三餐配仔细,

适当锻炼是第一,

肺部健康莫忘记,

早睡早起有道理!

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